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本文摘要:每次月经前,可能会有便秘、减肥、头痛、背痛、痤疮、过敏或乳房疼痛的感觉,心情也可能多变,时而好时而恨,这就是所谓的经前综合症。这些问题有一天可能会突然消失,你的月经就来了。不是所有的人都经常有这些症状,也不是每个病人对相同的治疗有反应。放下心情。 这年头不要怕困难。也许你不刻意让它,它就会来找你睡觉。保持悲观和热情的态度可以帮助你应对甚至预防呼吸困难的一些症状。 少吃甜食和甜食不会让人感到抑郁。因此,与其吃一些新鲜水果,不如多喝水。少吃动物脂肪。

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每次月经前,可能会有便秘、减肥、头痛、背痛、痤疮、过敏或乳房疼痛的感觉,心情也可能多变,时而好时而恨,这就是所谓的经前综合症。这些问题有一天可能会突然消失,你的月经就来了。不是所有的人都经常有这些症状,也不是每个病人对相同的治疗有反应。放下心情。

这年头不要怕困难。也许你不刻意让它,它就会来找你睡觉。保持悲观和热情的态度可以帮助你应对甚至预防呼吸困难的一些症状。

少吃甜食和甜食不会让人感到抑郁。因此,与其吃一些新鲜水果,不如多喝水。少吃动物脂肪。

动物脂肪不会增加雌激素的量。你可以避免吃含有植物脂肪的食物来减轻疼痛。

不要多吃纤维来帮助身体清理过多的雌激素。如果不吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦、大麦(不仅富含纤维,还富含镁),也不会有意想不到的效果。

少喝酒不会使头痛和疲劳更严重,并引起不吃甜食的冲动。所以,少喝酒是很合适的。

运动被认为是“灵丹妙药”。每天在新鲜空气中慢慢散步,游泳,跑步,唱歌等。对身体健康非常重要。而且月经前1-2周减少运动量也不会缓解呼吸困难。

深呼吸和深呼吸可以让你放松,患者不要运动,慢慢深呼吸。冷水矿泉浴温水中重新加入1杯海盐和2杯碳酸氢钠。泡20分钟,它不会放开你的肌肉。

补充营养素是维生素B5,B6: B550毫克,B650—100毫克。这两种维生素可以帮助缓解情绪持续时间长、积水、乳房疼痛、渴望甜食和疲劳等症状。

多次服用维生素C和生物类黄酮(3咖啡毫克),可以缓解压力,有助于减轻经前综合症患者的情绪紧张。维生素E是一种抗氧化剂,会加重乳房疼痛、情绪和失望。钙镁合用对经前期综合征患者很有帮助。

钙有助于预防经前痉挛和疼痛,镁有助于身体吸收钙。


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